Что такое здоровый пульс? Как его измерить? И когда следует обратиться к врачу? Разбираемся в этих вопросах, объясняя, каким бывает пульс, как его определить и что считается нормой.

Виды пульса и его нормы

Пульс — это регулярные ритмичные колебания, возникающие при сокращении сердечной мышцы. Когда сердце сокращается, кровь под давлением поступает в сосуды, вызывая их ритмичные колебания. Это движение и ощущается, когда вы прикладываете руку к запястью или шее. Пульс помогает оценить сердечный ритм и скорость кровотока в артериях. Пульс включает два основных параметра: частоту сердечных сокращений (ЧСС) и ритмичность. ЧСС — это количество ударов сердца в минуту, а ритмичность — равномерность интервалов между пульсациями. Идеально, если интервалы между пульсовыми волнами одинаковы; если нет, пульс считается аритмичным.

Существует три основных типа пульса:

• Артериальный: ритмичные колебания стенок артерий, которые переносят кислородсодержащую кровь от сердца к органам.
• Венозный: ритмичные колебания вен, переносящих кровь к сердцу; этот пульс менее интенсивен.
• Капиллярный: ритмичное расширение мелких сосудов, заметное, например, при надавливании на ногтевую пластину.

При измерении пульса обычно подразумевают артериальный пульс, который можно измерить на запястье (лучевая артерия), шее (сонная артерия) или лодыжке (тазобедренная артерия). Пульс человека зависит от возраста, пола, физической формы, уровня стресса, состояния здоровья, лекарственных препаратов, уровня гормонов, температуры окружающей среды и высоты над уровнем моря. Физическая активность, эмоциональное состояние, привычки в питании и употребление алкоголя также могут влиять на пульс. Однако существуют ориентировочные нормы для разных возрастов:

• Новорожденные до 1 месяца: 70 — 190 ударов в минуту.
• Младенцы от 1 до 11 месяцев: 80 — 160 ударов в минуту.
• Дети от 1 до 2 лет: 80 — 130 ударов в минуту.
• Дети от 3 до 4 лет: 80 — 120 ударов в минуту.
• Дети от 5 до 6 лет: 75 — 115 ударов в минуту.
• Дети от 7 до 9 лет: 70 — 110 ударов в минуту.
• 10 лет и старше: 60 — 100 ударов в минуту.

Эти значения являются средними и служат ориентиром. Врач или тренер может определить для вас индивидуальный диапазон частоты пульса.

Как измерить пульс

1. Дышите нормально. Постарайтесь не разговаривать, не двигаться и не контролировать дыхание.
2. Приложите пальцы к артерии на запястье или шее и посчитайте количество ударов.
3. Слегка надавите пальцами, чтобы почувствовать пульсацию. Возможно, придется немного изменить положение пальцев для лучшего ощущения.
4. Засеките время. Считайте удары в течение 10 секунд, затем умножьте это число на 6, чтобы получить частоту сердечных сокращений в минуту.