Фитнес-трекеры, умные часы, устройства для контроля сна и другие гаджеты уже стали неотъемлемой частью жизни многих людей. По данным MarketsandMarkets, к 2025 году рынок носимых медицинских устройств вырастет на 20%. Эти гаджеты позволяют отслеживать практически все: пульс, сон, давление, дыхание и даже уровень стресса. Однако не все компании, создавая такие устройства, используют научные методы, и даже гаджеты, одобренные медицинскими специалистами, не всегда могут гарантировать точную диагностику. В этом тексте мы расскажем о ключевых типах трекеров здоровья и принципах их работы, а также предложим приложения, которые помогут лучше узнать особенности своего организма и внедрить полезные привычки, такие как регулярное питье воды и ежедневные прогулки.

Можно ли полностью доверять гаджетам для мониторинга здоровья?

Сегодня гаджеты позволяют отслеживать практически все необходимые для здоровья показатели. Однако нет официальных подтверждений, что эти устройства всегда предоставляют точные результаты. Поэтому, даже если вы регулярно используете такие гаджеты, посещение специалистов и полноценные медицинские обследования остаются необходимыми. Тем не менее данные с этих устройств могут быть полезны на этапе ранней диагностики, позволяя выявить отклонения от нормы и своевременно сообщить об этом врачу.

В зависимости от выполняемых функций гаджеты можно разделить на несколько основных типов:

Глюкометры

Эти устройства измеряют уровень глюкозы в крови. На основании полученных данных специалисты могут принимать решения о мерах для нормализации углеводного обмена. Хотя нет официальных подтверждений, что глюкометры могут предоставить полноценную информацию для лечения, они полезны на этапе ранней диагностики. По статистике, почти половина людей, больных диабетом, не знают о своем заболевании.

Пульсометры

Эти устройства контролируют частоту сердечных сокращений и часто используются во время занятий спортом, особенно бега или езды на велосипеде. Пульсометры с помощью звукового сигнала предупреждают, когда следует снизить темп из-за повышенного пульса.

Пульсоксиметры

Пульсоксиметры измеряют насыщенность крови кислородом. Это особенно полезно для людей с хронической нехваткой кислорода в крови. Однако, как предупреждает доктор Пол Делларипа из Гарвардской больницы, устройства могут давать неточные результаты, если у вас плохое кровообращение или холодные пальцы.

Гаджеты для отслеживания сна

Функция мониторинга сна может быть встроена в умные часы или фитнес-трекеры, но существуют и специальные устройства, такие как маски или наушники, отслеживающие фазы сна. В таких приборах часто используется акселерометр, который отслеживает движения во время сна. Однако эти устройства не могут предоставить достаточное количество данных для точной оценки качества сна.

Умные часы

Универсальные гаджеты, которые совмещают множество функций, таких как отслеживание пульса, давления, температуры тела. Некоторые модели поддерживают программы тренировок, имеют датчики сердцебиения, шагомеры и даже способны определить уровень стресса, измеряя вариабельность сердечного ритма (ВСР).

Приложения для контроля здоровья:

• Happify
  Помогает отслеживать эмоциональное состояние и бороться с тревожностью. Приложение предлагает простые упражнения в игровой форме для расслабления и концентрации.
• Medisafe
  Напоминает о приёме лекарств, задавая конкретные параметры, такие как количество таблеток и период приёма.
• Waterbalance
  Помогает поддерживать водный баланс, рассчитывая необходимое количество воды в зависимости от индивидуальных параметров, таких как рост, вес и режим дня.
• Pacer
  Определяет оптимальные параметры активности, учитывая рост, вес, возраст и другие показатели, и отслеживает пройденное расстояние и сожжённые калории.
• Clue
  Полезно для женщин, помогая отслеживать менструальный цикл и напоминая о приближении ПМС, менструации, а также о приёме лекарств, выписанных врачом.