Чтобы жить полной и счастливой жизнью, большинству из нас необходимы другие люди. Однако потребности в общении у каждого разные, и поддерживать баланс, чтобы всем было комфортно, бывает нелегко. Что делать, если вы хотите проводить с кем-то больше времени, чем он с вами? Или, наоборот, избегаете общения, боясь навязываться? Разбираемся, почему возникает ощущение навязчивости и как с этим справиться.

Почему мы навязываемся другим

Ощущение, что вы кому-то навязываетесь, может возникнуть в любых отношениях: дружеских, романтических, профессиональных или семейных. Это неприятное чувство, особенно если вам прямо дают понять, что ваше присутствие стало слишком частым. Но почему это происходит? Существует несколько причин.

Разные потребности в общении.
Хотя деление на интровертов и экстравертов условно, в плане общения оно может быть полезным. Одни люди заряжаются от общения, в то время как другие быстро устают даже от приятной компании. Если вам нравится много общаться, а другому человеку это не так необходимо, оба могут почувствовать, что общение становится навязчивым.

Тревожность и низкая самооценка.
Это часто проявляется в романтических отношениях. Если вы не уверены в себе или партнере, постоянные вопросы типа «Ты точно меня любишь?» или «Все ли в порядке между нами?» могут восприниматься как навязчивость. Сюда же относятся проявления сверхконтроля: звонки и сообщения через каждые пять минут, запросы о том, чтобы сообщать обо всех действиях.

Одиночество.
Когда не хватает общения, человек может стремиться к любому контакту. В такой ситуации легко утратить чувство меры. Например, звать коллегу на обед каждый день после того, как он однажды согласился, хотя он не стремится к продолжению общения. Или не отходить от нового знакомого на вечеринке, потому что это единственный человек, с которым удалось наладить контакт.

Желание быть в центре внимания.
Иногда это вызвано недостатком внимания со стороны близких, которые не слушают или не дают возможности высказаться. В таком случае человек может начать делиться личными проблемами с коллегами или малознакомыми людьми. В других случаях причина кроется в низкой самооценке — человек ищет внешнее подтверждение своей значимости.

Разная степень заинтересованности.
Даже если вы уверены в себе и не испытываете тревоги или нехватки общения, может случиться так, что вы будете более заинтересованы в человеке, чем он в вас. Понять это не всегда удается сразу, и со временем может появиться ощущение, что вы вкладываете в отношения больше, чем ваш собеседник.

Как понять, навязываетесь ли вы

Иногда бывает сложно понять, навязываетесь ли вы, особенно если человек не просит вас быть менее активными. Одни люди не замечают своей навязчивости, а другие, наоборот, избегают общения, боясь надоесть, даже если на самом деле хотят большего контакта. Иногда мысль о том, что вы навязываетесь, существует только в вашей голове, в то время как собеседнику все комфортно. Вот несколько признаков, которые помогут вам определить, действительно ли вы навязываетесь.

1. Вы стремитесь улучшить о себе мнение других
Этот признак может быть неочевидным. Если вы ищете одобрения, но не получаете его, возможно, вы будете стараться усилить свои попытки. Важно не переусердствовать. Одно дело — стараться выполнить задачу наилучшим образом, чтобы произвести впечатление на начальника. Но если вы спрашиваете каждые пять минут, заметил ли он ваши достижения, это уже может восприниматься как навязчивость.

2. Вы даете непрошеные советы
Делитесь советами, когда об этом не просили? Это вторжение в личные границы и воспринимается как навязчивость. Лучше сначала спросить, нужны ли ваши советы собеседнику.

3. Вы слишком часто говорите о себе
Рассказывать о своей жизни естественно, но важно не переборщить. Если вы постоянно переводите разговор на себя, игнорируя то, что говорит собеседник, это может быть признаком навязчивости.

4. Вы не уважаете отказы
Может быть, вы часто пытаетесь переубедить человека, если он с вами не согласен. Или нарушаете его границы — например, обнимаете, когда вас об этом просили не делать. Это тоже воспринимается как навязчивость и неуважение к чувствам другого человека.

5. Вы всегда проявляете инициативу
Инициатива не всегда означает навязчивость, но важно учитывать баланс. Иногда другому человеку может быть сложно сделать первый шаг, и вы это делаете за него. Но если вы чувствуете, что проявляете инициативу слишком часто, лучше обсудить это и понять, не мешает ли это другому человеку.

Как перестать навязываться

1. Разберитесь в причинах навязчивости
Тревожность? Низкая самооценка? Страх одиночества? Попробуйте понять, что побуждает вас требовать внимания, и работайте над этим — самостоятельно или с помощью психолога.

2. Займитесь собой
Не сосредотачивайтесь исключительно на других людях. Найдите хобби, заботьтесь о своем здоровье, уделяйте внимание различным аспектам жизни, а не только общению.

3. Общайтесь с разными людьми
Это поможет вам удовлетворить различные потребности в общении и снизит нагрузку на одного человека.

4. Развивайте эмоциональный интеллект
Учитесь лучше понимать эмоции других людей. Старайтесь замечать, как человек реагирует на ваши слова и действия.

5. Уважайте границы других
Если человеку нужно меньше общения, чем вам, уважайте это. Не настаивайте и не игнорируйте просьбы.

6. Не додумывайте за других
Если вы не уверены, навязываетесь ли вы, просто спросите. Это поможет избежать недоразумений.

7. Учитывайте чужие желания
Люди могут выражать привязанность по-разному. Обсудите, как лучше поддерживать комфорт в общении, чтобы избежать недопониманий.