Секс — это не только удовольствие, но и средство, которое давно считается полезным для здоровья, способным облегчить ряд состояний, от мигрени до депрессии. Хотя не все болезни можно вылечить с помощью регулярной половой жизни, существуют определенные патологии и недомогания, которые секс действительно помогает предотвратить.

Секс и здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система одна из первых ощущает положительное влияние регулярной сексуальной активности. Клинические исследования показывают, что секс можно сравнить с умеренной физической нагрузкой, такой как подъем по лестнице или быстрая ходьба. В процессе такой «тренировки» частота сердечных сокращений может достигать 130 ударов в минуту, что снижает риск инфаркта.

Регулярная физическая активность способствует также усилению выработки оксида азота в организме, что расширяет сосуды и улучшает снабжение тканей кислородом, сохраняя их здоровье и эластичность.

Исследования влияния сексуальной активности на сердечно-сосудистую систему пока немногочисленны и зачастую ограничены небольшими клиническими выборками. Например, валлийское исследование, включающее 914 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет, показало, что мужчины с более частыми половыми актами имеют меньший риск развития ишемического инсульта и ишемической болезни сердца в течение двадцатилетнего периода наблюдения. Другое исследование на тех же данных демонстрирует, что мужчины, испытывающие больше оргазмов, имеют более низкий риск смерти от ишемической болезни сердца.

При этом существует обеспокоенность, что сексуальная активность может провоцировать острые сердечные приступы, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако большинство клинических исследований указывает, что риск возникновения сердечных приступов вследствие сексуальной активности минимален и может быть снижен с помощью регулярных физических упражнений.

Секс против стресса и тревоги

Хотя секс не устраняет причины стресса и тревоги, он помогает справляться с их последствиями. Стресс активирует симпатическую нервную систему, что приводит к выбросу гормонов стресса, таких как катехоламины и кортизол, увеличивая артериальное давление, частоту сердечных сокращений и сужение сосудов. Этот механизм защиты «бей или беги» мы унаследовали от древних предков, но когда стресс становится хроническим, он начинает разрушительно воздействовать на организм, вызывая такие состояния, как сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.

Клинические исследования показывают, что физическая активность, включая секс, помогает снизить уровень гормонов стресса (таких как адреналин и кортизол) и стимулирует выработку эндорфинов, естественных улучшителей настроения. Сексуальная активность, особенно оргазм, также вызывает выброс окситоцина, который укрепляет социальные связи и помогает снизить стресс, тем самым улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.

Оргазм не только мгновенно снижает уровень стресса, но и оказывает продолжительное положительное влияние, способствуя улучшению настроения и качества сна.

Эффект секса может проявляться также косвенно, не обязательно напрямую вовлекая нервную и эндокринную системы. Во время физической и эмоциональной близости люди чувствуют себя защищенными, уверенными, и получают поддержку и принятие от партнера, что является мощным средством борьбы со стрессом.

Однако это не значит, что при любой стрессовой ситуации следует немедленно прибегать к сексу, особенно если у вас или у вашего партнера нет на это желания. Не все могут настроиться на интимность в состоянии стресса: для кого-то это действительно помогает отвлечься и успокоиться, но если вы слишком погружены в тревогу и не можете сосредоточиться на партнере, лучше выбрать другой способ справиться с беспокойством.