Вы приходите на работу — он уже на месте. Уходите — он всё ещё работает. Этот человек всегда готов ответить на рабочие вопросы, независимо от времени суток, и с радостью возьмётся за дополнительные задачи. Ваш коллега — трудоголик. Хотя его привязанность к работе — это, в первую очередь, его личная проблема, она может стать и вашей. Мы расскажем, как взаимодействовать с трудоголиком, не подвергая себя стрессу.

В чём могут возникнуть сложности

Трудоголизм — не самая приятная черта характера. Люди, которые ставят работу на первое место и готовы посвящать ей всё своё время, чаще подвержены выгоранию. Трудоголики не умеют отдыхать, что негативно сказывается на их продуктивности и креативности. Однако все эти проблемы касаются самого трудоголика. Как это может затронуть вас?

К сожалению, если ваш коллега является трудоголиком, его поведение и стиль работы могут повлиять на всю команду, особенно если начальство это поощряет. Вы можете начать думать, что переработки и концентрация только на работе — это норма, и что иначе поступать — значит быть плохим сотрудником. Однако подражать трудоголику может быть опасно: отсутствие отдыха ведёт к стрессу, а стресс — к проблемам с физическим и ментальным здоровьем.

Ещё одна проблема — это мотивация. Несмотря на то, что трудоголики на самом деле не столь продуктивны, со стороны может казаться иначе. Сравнивая себя с таким коллегой, легко начать сомневаться в своей компетентности. «Он работает больше, значит, он эффективнее меня». Это прямой путь к синдрому самозванца. Или к токсичной атмосфере в коллективе, если коллеги решат, что трудоголик просто пытается угодить начальству.

Ещё один важный аспект — баланс между работой и личным временем. Трудоголик не только сам его не соблюдает, но и не всегда понимает, зачем остальным нужен отдых. Он может звонить или писать вам после рабочего дня, в отпуске или на больничном. Это вызывает раздражение и добавляет ненужного стресса.

Все эти проблемы усугубляются, если в команде несколько трудоголиков. В некоторых компаниях корпоративная культура даже подталкивает к переработкам и задержкам на рабочем месте. В такой ситуации может быть трудно что-то изменить, и возможно, стоит задуматься о смене работы на место с более здоровой корпоративной культурой.

Как сделать работу с трудоголиком более комфортной

Убедитесь, что перед вами действительно трудоголик

Прежде чем делать выводы, убедитесь, что коллега действительно страдает от трудоголизма. Возможно, он просто сталкивается с личными проблемами, такими как финансовые трудности, семейные конфликты или стресс, который пытается заглушить работой. Стоит аккуратно поинтересоваться, всё ли в порядке, особенно если чрезмерная вовлеченность в работу появилась внезапно.

Определяйте свои приоритеты самостоятельно

Если руководство ставит трудоголика в пример, это может вызвать у вас желание ему подражать. Однако важно помнить, что трудоголизм — это не только преданность работе, но и хронический стресс, отсутствие личного времени, проблемы в отношениях и здоровье. Если для вас важны семья и баланс между работой и жизнью, не поддавайтесь искушению следовать чужому образцу жизни.

Устанавливайте личные границы

Если трудоголик ожидает от вас немедленного ответа на его запросы в любое время, важно сразу обозначить свои границы. Донесите до него, что вы не отвечаете на сообщения ночью или в выходные, и не готовы браться за срочные задачи в последний момент. Если коллега не поймёт вас, заботьтесь о своем комфорте — например, отключив уведомления на телефоне до утра.

Не поощряйте трудоголизм

Важно помнить, что трудоголизм — это зависимость, а не достоинство. Не стоит хвалить коллегу за переработки или восхищаться его продуктивностью. Это может укрепить его в мысли, что он действует правильно, и усугубить проблему. Вместо этого, проявите сочувствие и предложите помощь, если коллега делится тем, что он снова работал до утра.

Будьте примером

В компаниях, где ценится продолжительное пребывание на рабочем месте, важно показать, что можно работать иначе. Уходите вовремя и выполняйте свои задачи качественно и в срок. Даже если трудоголик не последует вашему примеру, вы покажете команде, что эффективная работа возможна и без излишних переработок.

Предлагайте поддержку

Это не означает, что вы должны брать на себя обязанности трудоголика. Но если его поведение сказывается на вашей работе, и вы можете это изменить, стоит попробовать. Подскажите коллеге методы тайм-менеджмента или предложите более эффективные способы выполнения задач. Однако, важно помнить о своих границах и не превращать помощь в опеку.

Фокусируйтесь на своих достижениях

Чтобы избежать синдрома самозванца, сравнивайте себя с коллегами по результатам, а не по количеству часов, проведённых за работой. Важно не сколько вы работаете, а как вы выполняете свои задачи. Если вы справляетесь с ними в рабочее время, это уже признак хорошей организации труда.

Не принимайте ситуацию на свой счёт

Может показаться, что коллега соревнуется с вами в эффективности. Это может раздражать и побуждать вас включиться в гонку. Однако подумайте, действительно ли это так, и есть ли у вас причины участвовать в этом состязании. Сосредоточьтесь на своих задачах и результатах.

Используйте критическое мышление

Трудоголики часто не умеют расставлять приоритеты, воспринимая все задачи как срочные. Если коллега настаивает на немедленном выполнении задачи, выясните, действительно ли это так важно, согласны ли с этим другие коллеги и руководство, и только после этого принимайте решение.

Обращайтесь за поддержкой

Если ситуация выходит из-под контроля и поведение трудоголика начинает мешать работе, не стесняйтесь обратиться за помощью к руководству. Руководитель может пересмотреть рабочие процессы и обязанности, чтобы улучшить ситуацию. Иногда это более эффективно, чем пытаться решить проблему самостоятельно.