Помогая другим, мы улучшаем своё собственное состояние. Это выражается в том, что человек получает положительные эмоции и улучшает физическое самочувствие. Давайте разберёмся, что такое «эйфория помощника».
Альтруизм подразумевает совершение добрых дел без ожидания вознаграждения. Однако наука утверждает, что мы всё же получаем нечто взамен. Когда мы помогаем другим, мозг вырабатывает эндорфины, создавая ощущение эмоционального подъёма. Это явление называется «эйфорией помощника».
Конечно, чрезмерное увлечение помощью другим может иметь свои недостатки — повышенный стресс, риск эмоционального выгорания или разочарование. Однако плюсы альтруизма, такие как улучшение настроения и физического здоровья, зачастую перевешивают минусы, особенно если своевременно принимать меры для предотвращения усталости от сострадания.
Вот несколько способов, как альтруизм положительно влияет на ваше состояние:
- Выработка эндорфинов:
Эмоциональный подъём, который сопровождает добрые поступки, по своему действию может напоминать физические упражнения, активируя выработку эндорфинов. Именно поэтому этот эффект называют «эйфорией помощника».
- Ощущение благодарности:
Помогая другим, вы начинаете больше ценить то, что у вас есть, и радоваться своим возможностям.
- Отвлечение от собственных проблем:
Когда вы фокусируетесь на помощи другим, это помогает временно забыть о своих сложностях. Главное — не забывать о собственных потребностях и не уходить с головой в помощь окружающим.
- Улучшение физического здоровья:
Альтруизм может позитивно сказаться не только на психическом, но и на физическом здоровье благодаря активности и позитивному настрою.
Однако стоит помнить, что альтруизм не всегда идёт на пользу. Психолог Шерри Бург Картер предупреждает: если вы чувствуете себя перегруженным делами, важно сначала обратить внимание на себя, восстановить силы, а уже потом заниматься помощью другим.
