Современные исследования показывают, что продолжительность жизни растет по всему миру: для мужчин она составляет 114 лет, для женщин — 115 лет. Хотя у современных людей больше шансов дожить до преклонного возраста, это не всегда гарантирует сохранение здоровья. Генетики активно ищут способы предотвратить возрастные заболевания и замедлить механизмы старения. В этой статье мы расскажем, от чего зависит долголетие, как изменяются когнитивные функции с возрастом и почему эликсир молодости пока не изобретен.

От чего зависит долголетие

Люди, живущие более 90 лет, считаются долгожителями. Некоторые исследователи предполагают, что максимальная продолжительность жизни может достигать 100–150 лет, но точный предел пока не установлен.

Долголетие определяется как генетической предрасположенностью, так и внешними факторами. По данным Роспотребнадзора, здоровье человека зависит на 10% от здравоохранения, на 20% — от генетики, на 20% — от экологии и на 60% — от образа жизни. Важными факторами являются наследственность, гигиена, питание, физическая активность и социальная среда.

Создание эликсира молодости затруднено из-за сложности человеческого организма, содержащего более 30 тысяч генов и белков, каждый из которых требует индивидуального подхода. Пока что это невозможно без побочных эффектов. Однако, мы можем влиять на поддержание физического и ментального здоровья.

Как меняются когнитивные способности

Считается, что с возрастом ухудшаются память и способность формулировать мысли. Разные исследования указывают на разные возрасты начала этих изменений, от 20 до 30 лет. Например, Тимоти Сальтхаус утверждает, что способность запоминать снижается с 27 лет. Однако другие исследования показывают, что некоторые когнитивные способности, такие как речевые, могут улучшаться с возрастом.

Скорость реакции с возрастом снижается. Согласно теории двухфакторного интеллекта Чарльза Спирмена, интеллект делится на текучий и кристаллизованный. Текучий интеллект, отвечающий за реагирование на внешние факторы, ухудшается с возрастом, но кристаллизованный интеллект, связанный с накоплением знаний, может улучшаться.

Как поддерживать умственные способности и замедлить старение

1. Непрерывное обучение: Постоянное освоение новых навыков и получение знаний способствует формированию новых нейронных связей, что помогает предотвратить болезни, такие как Альцгеймер.
2. Соблюдение режима питания и сна: Синхронизация с суточными ритмами необходима для регенерации клеток и общего здоровья.
3. Умеренный стресс: Попадание в новые безопасные условия способствует механизму аутофагии, что приводит к омоложению клеток.
4. Поддержание физической формы: Физические упражнения укрепляют тело и помогают сохранить объем гиппокампа, что важно для предотвращения когнитивных нарушений.