Как устанавливать и защищать свои личные границы

Когда вы в последний раз говорили «нет»? Испытывали ли при этом чувство вины, сожаление или страх, что могли обидеть кого-то своим отказом? Если да, то вы не одиноки — большинство людей сталкиваются с подобными чувствами в таких ситуациях. Чтобы избавиться от чувства вины, когда выбираете себя вместо других, мы обратились к

Сначала позаботьтесь о себе: 7 причин, почему забота о себе дается нелегко

Забота о себе включает в себя все аспекты, связанные с поддержанием здоровья — физического, психического и духовного. Это непрерывный процесс, который выходит за рамки простых косметических процедур. Однако порой бывает трудно найти время для себя. Разберем, почему это происходит и что на самом деле подразумевает концепция self-care. Почему забота о себе

«Привет от печени»: 7 фактов о том, как алкоголь воздействует на наш организм

Пить алкоголь вредно, но это не останавливает тех, кто стремится выпить пару рюмок. Их не пугает ни вероятность заболеваний, ни риск похмелья, ни социальная реклама. Ученые давно исследуют взаимоотношения человека с алкоголем. В этом материале рассказывается о том, как алкоголь влияет на наше состояние, и почему одни после бокала вина

Что такое Икигай, и как начать свой путь ?

Занимаетесь ли вы тем, что приносит вам радость и наполняет вашу жизнь смыслом? Сегодня существует множество способов найти такое занятие — от гороскопов до программ ранней профориентации. Футурологи предлагают работы будущего, которые всё больше напоминают хобби. Однако в Японии вот уже более 700 лет существует философия икигай, направленная на поиск смысла

Стресс, генетика и питание: когда появляются седые волосы и как с этим бороться

Появление седых волос не всегда связано с возрастом. Оно может наблюдаться у молодых людей до 35 лет, и не обязательно из-за стресса. Рассмотрим основные факторы, которые влияют на развитие седины. Генетика и седина Поседение волос — это естественный процесс, заложенный на генетическом уровне. Обычно седина начинает появляться после 35–40 лет,

Неспешные размышления: 4 причины фиксировать свои идеи и открытия.

Вы наверняка слышали выражение, что плохих идей не существует. Каждой идее просто нужно свое время и место. В мире, где перемены происходят стремительно, люди предпочитают идеи, которые можно сразу реализовать. Однако именно «медленные» идеи оказывают наибольшее воздействие на общество. Давайте разберемся, как работать с такими идеями. Что такое медленные идеи?

Что такое симбиоз или 4 типа природного взаимодействия

Задолго до того, как человек начал приручать животных и защищать их от хищников, в природе уже существовали примеры взаимовыгодного сосуществования. Животные находили способы сотрудничать, обмениваясь едой или предоставляя убежище. Давайте разберемся, что такое симбиоз и как он проявляется в природе. Типы и примеры симбиоза Сегодня термин "симбиоз" используется

Развитие эстетического интеллекта

Эстетический интеллект — это умение ощущать и понимать «вкус», а также способность создавать эстетическое удовольствие как в повседневной жизни, так и в профессиональной сфере. Это понятие было предложено Полин Браун, автором книги «Эстетический интеллект. Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни», а также преподавателем курса «Бизнес эстетики» в Гарвардской

Почему вы чувствуете физическую усталость после интенсивных размышлений?

Интенсивные умственные усилия действительно могут приводить к усталости. Это связано с выработкой химических веществ, которые нарушают нормальное функционирование мозга. Мы перевели статью с сайта Scientific American, в которой представлены последние исследования в этой области. После дня, наполненного сложными задачами, может появиться ощущение истощения. Новые исследования дают биологическое объяснение этому феномену:

Что такое климатические изменения и в чем разница с глобальным потеплением?

Глобальное потепление обсуждается на протяжении многих десятилетий. Одни считают его крайне опасным, другие сомневаются в его реальности. В последнее время все чаще звучит другой термин — «изменение климата». Давайте разберемся, что это означает, чем отличается от глобального потепления и как это уже влияет на нашу жизнь. Что такое изменение климата? Согласно

Головная боль: как победить мигрень

Люди сталкивались с головной болью на протяжении веков и продолжают страдать от нее сегодня. В средневековой Персии для лечения часто применяли касторовое масло, однако в наши дни существуют более современные методы. Тем не менее, точное происхождение головной боли до сих пор остается загадкой. Британский нейробиолог Аманда Эллисон в своей книге

Как устанавливать и защищать свои личные границы

Когда вы в последний раз говорили «нет»? Испытывали ли при этом чувство вины, сожаление или страх, что могли обидеть кого-то своим отказом? Если да, то вы не одиноки — большинство людей сталкиваются с подобными чувствами в таких ситуациях. Чтобы избавиться от чувства вины, когда выбираете себя вместо других, мы обратились к

«Привет, это опять я»: почему мы навязываемся другим и как прекратить

Чтобы жить полной и счастливой жизнью, большинству из нас необходимы другие люди. Однако потребности в общении у каждого разные, и поддерживать баланс, чтобы всем было комфортно, бывает нелегко. Что делать, если вы хотите проводить с кем-то больше времени, чем он с вами? Или, наоборот, избегаете общения, боясь навязываться? Разбираемся, почему

8 интересных видов спорта для тех, кто не в восторге от традиционных тренировок

Многим сложно изменить свою жизнь, даже когда они осознают необходимость перемен. Например, спорт: все знают о его пользе, но не каждый получает от него удовольствие. Часто недостаток мотивации или неприязнь к фитнесу и тренажерным залам становится причиной мысли: «Спорт — это не для меня». Однако можно подойти к этому вопросу иначе